Vijesti

Kretanje je jedno od najčešće korištenih za očuvanje zdravlja ljudi, ali kretanje se ne može u bilo kojem trenutku, odaberite najbolje vrijeme za sport kako biste postigli najbolje, najbolje dnevno vrijeme kretanja je između tri i pet sati u poslijepodne, u ovo vrijeme vježbanje će pomoći u poboljšanju funkcije tjelesnog metaboličkog ciklusa, izbacivanju toksina iz tijela, ostati zdrav.

Jedno, najbolje doba dana za vježbanje

Sportski dan najbolje je vrijeme za popodnevnu tjelovježbu svaki dan, ovaj put između tri i pet sati, ako okolnosti mogu odlučiti raditi tijekom dana u vježbi dva sata nakon večere, to je uglavnom zato što u to vrijeme tijelo je u stanju unutarnjih organa je aktivan, tijelo za kretanje ima dobru prilagodljivost, može se prilagoditi intenzitetu nekih sportova, postići najbolji učinak vježbanja i pomoći poboljšati kvalitetu sna.

Drugo, dijetalna tjelovježba koja zahtijeva pažnju

1, prije vježbanja pojesti malo hrane, izbjegavati post ili siti odmah nakon vježbanja, to će povećati pritisak na unutarnje organe, utjecati na probavu i apsorpciju, a mala količina hrane pomaže u održavanju normalnog rada probavne funkcije, ako tijekom vježbanja ujutro morate pojesti neke lako probavljive proizvode od soje ili mliječne proizvode.To ne samo da će zadovoljiti kalorijske potrebe vježbanja, već i održati funkciju probavnog sustava.

2, voda je također neophodno sredstvo za kretanje, osjetite da gubite puno vlage u procesu kretanja, ovaj put ako ne možete zadržati hidrataciju, bolesti mogu uzrokovati nizak šećer u krvi, također mogu uzrokovati pritisak na metaboličku funkciju, uzrokovati poremećaj unutarnjeg sustava , prema kretanju duljine vremena u procesu kretanja dodatka vode, u isto vrijeme obratiti pozornost na dodatak elemenata u tragovima.

3, nakon pokreta treba obratiti pozornost na odabir hrane ne može odabrati kiselinu, jer ovaj put materijali tijela kao što su šećer, proteini, razgrađuju količinu je velika, proizvest će velike količine mliječne kiseline, kao što je korištenje kisele hrane može povećati skladištenje kiseline, acidobazna neravnoteža u tijelu, uzrok bolova u zglobovima i mišićima, U ovom trenutku jesti više voća kako bi se uklonio umor mišića.

Općenito, vježbanje dnevno poslijepodne je najbolje vrijeme, ovaj put je tijelo u stanju razdražljivosti, bolji otpor prema vanjskom svijetu, neće dovesti do neravnoteže u tijelu cirkulacijskog sustava za sport, ali u proces kretanja treba obratiti pozornost na nadoknadu vlage i hranjivih tvari, u isto vrijeme, u procesu sporta odabrati odijela vlastite sportove, Nemojte ići preko glave u slučaju da se ozlijedite.