Vijesti iz industrije
-
Kako bi trebala djelovati ukočenost mišića nogu?Kako se rastežete?
Nakon vježbanja uvijek osjećamo da su nam mišići nogu ukočeni, pogotovo nakon trčanja, taj je osjećaj vrlo očit.Ako se ne ublaži na vrijeme, vjerojatno će uzrokovati da noga postaje sve deblja i deblja, pa bismo trebali rastegnuti ukočenost noge na vrijeme.Znaš li što ćeš sa mnom...Čitaj više -
Kako napraviti otvaranje ramena, proces otvaranja ramena pozornost
Trening ramena otvoreni pokreti ramena kako raditi 1, ležeći pasivno otvaranje ramena — otvorite prednju stranu ramena/prsnog koša Za većinu ramena je relativno ukočeno, početnici mogu koristiti udobniju pasivnu vježbu otvorenih ramena.Ležite na površini jastučića, stavite blok za jogu na...Čitaj više -
Fitnes program sa utegom i utegom
Ponedjeljak: Glavni dio vježbe – prsa Odradite tri serije Super fitnessa.Super Fitness 1: Izvršite 3 serije vežbi s gornjim kosim bučicama, 8-10 ponavljanja po seriji.Napravite tri serije od 8-10 ponavljanja bench pressa bez pauze.Super vježba 2: Izvršite 3 serije od 10-12 ponavljanja na sat...Čitaj više -
Stroj za vježbanje kukova trenira pokret i dubinski stimulira mišiće kuka
Stražnjica je najuočljiviji dio tijela, stoga je oblik stražnjice vrlo bitan.Mnogi ljudi razmišljaju o raznim načinima treniranja kukova.Postoji i mnogo pokreta za vježbanje kukova, nenaoružanih i s opremom, onda znate što su pokreti za vježbanje s opremom za kukove?Smith čučanj Squ...Čitaj više -
Vježbe s bučicama pomažu vam izgubiti salo na rukama
Uz toliko ljudi koji sada rade ispred računala, dugo sjedenje može uzrokovati nakupljanje unutarnje strane ruku.Mlošavost ruke nije lako izgubiti nakon što naraste, a zbog nje će vaš gornji dio tijela izgledati veći.Pa nam je bolje da imamo mršave ruke.Znate li akciju...Čitaj više -
Koje su prednosti fitnesa s utegom za djevojke?Kolika je težina prikladna za djevojčice?
Govoreći o vježbanju s opremom, obično se možemo sjetiti bučica ili utega, za djevojke, čini se da su ove dvije fitness opreme malo teške, ali zapravo, možda imamo neki nesporazum, bučice i utezi različite su težine za odabir, djevojke s fitnes s utegom je puno truda...Čitaj više -
Koji su klasični pokreti fitnesa s utegom?Koliko ih možete napraviti?
Uteg je vrsta fitness opreme koju koristimo pri vježbanju mišića.U usporedbi s bučicama, ova oprema je teža.Kako bismo što bolje vježbali, često koristimo neke klasične fitness pokrete utega.Dakle, znate li koji su klasični pokreti fitnesa s utegom?Teško povlačenje P...Čitaj više -
Oprema za teretanu za trening ramena
Kada treniramo neke mišiće, neizbježno je koristiti opremu za vježbanje koja nam pomaže u vježbanju.Glavni mišić ramena je deltoid.Mnogi ljudi treniraju rame uglavnom kako bi ojačali, kako bi mogli nositi odjeću s više oblika.Dakle, što znate o ramenu t...Čitaj više -
Kako izgraditi snažne mišiće leđa?Metode vježbanja mišića leđa
Leđa treba obrađivati od vrha prema dolje i iz različitih kutova koristeći različitu opremu, tako da budu i široka i debela, te u potpunosti pokazuju uspravno držanje muškarca.Leđni mišići nisu jedini dio tijela koji je najveći i najjači.Sastoji se od složenog niza...Čitaj više -
Kako svladati vještine disanja u fitness vježbama
Mnogi bodybuilderi ignoriraju važnost disanja u procesu vježbanja, ponekad su greške u disanju ono što nas čini nesposobnim za napredak.Istodobno će se pojaviti nuspojave, poput vrtoglavice, hipoksije i tako dalje.Češće ćemo osjećati da smo izgubili...Čitaj više -
Koliko vremena je potrebno za zagrijavanje?
S dolaskom ljeta sve više ljudi vježba.Kako izbjeći ozljede dok uživate u sportu, liječnici daju nekoliko prijedloga.“Najvjerojatnije vrijeme za ozljedu u općoj populaciji je unutar prvih 30 minuta.Zašto je to?Bez zagrijavanja.”Sportski stručnjaci kažu...Čitaj više -
Koliko kilograma bučica je prikladno?
Preporuka je da početni intenzitet treninga bude 5-7,5 kg za biceps.Ako se triceps radi s bučicama, to je 2,5-5 kg s jednom rukom i 10 kg na ramenu.Stoga, s obzirom na to da u početku kupujete par bučica s nominalno 30 kg (zapravo samo više od 2...Čitaj više