Govoreći o vježbama s opremom, obično se možemo sjetiti bučica ili utega, za djevojke, čini se da su ove dvije fitness opreme malo teške, ali zapravo, možda imamo neki nesporazum, bučice i utezi različite su težine za odabir, djevojke s Fitnes s utegom ima puno prednosti.Pa što mislite koje su prednosti fitnesa s utegom za djevojke?
Koje su prednosti fitnesa s utegom za djevojke
1. Izgradite mišiće
Dugotrajnim vježbanjem šipke možete vježbati mišiće gornjih udova, struka i trbušne mišiće.Može modificirati mišićne linije, povećati izdržljivost mišića, često izvoditi vježbe s utegom velike težine, može učiniti mišiće čvrstim, jakim mišićnim vlaknima, povećati snagu mišića.
2, poboljšati stas
Vježba s utegom može povećati omjer mišića i masti, poboljšati mišićni metabolizam, poboljšati tjelesni imunitet.Obično nedostatak vježbe, sitna, slaba tjelesna građa, često može vježbati uteg za poboljšanje fizičke spremnosti.
3, spriječiti osteoporozu
Vježbanje utega može povećati gustoću kostiju i smanjiti šanse za razvoj osteoporoze.Količina kalcija u kralješcima dizanjem utega može se povećati za 13 posto u samo šest mjeseci.U kombinaciji s odgovarajućom prehranom, može biti dobra obrana od osteoporoze uzrokovane nedostatkom kalcija.
Višestruko prikladan fitness uteg za djevojke
Preporuča se 20-30 kg, pretežak da bi lako premašio opterećenje tijela, ozljede mišića i ligamenata.Uteg ovo je zapravo niskog intenziteta, ali vrlo zanimljiva vježba, cijeli proces vježbanja u utegu i glazba za završetak.U procesu treninga, svaka osoba može odabrati različite težine prema stanju vlastitog tijela.Bez obzira radi li se obično o nedostatku tjelovježbe, sitne, mršave službenice ili snažne djevojke mogu ga podići na vrh glave i ponavljati vježbu.
Vrijeme objave: 24. lipnja 2022