Zbog karakteristika eksplozivne sile, neke od ovih mišićnih skupina mogu dovršiti brzu kontrakciju i opuštanje u 0,5 sekundi, plus određeni broj ponavljanja, uzrokujući zakrčenost mišića.
U Jayovoj studiji također je otkrio da njihanje girjama utječe na bol u donjem dijelu leđa, a olakšanje je pripisao zagušenju mišića uzrokovanom njihanjem girjama.
Neke ključne točke zamaha s kettlebellom:
1) Stanite uspravno, nemojte savijati struk
2) savijanje struka prema vodoravnoj ravnini za oko 45 stupnjeva
3) Podignite kettlebell s rukom paralelnom s podom
| Materijal | Jezgra od lijevanog željeza, presvlaka od neoprena |
| Tehnički podaci | 0,5-10 kg |
| Broj modela | GXW-DD-01 |
| Minimalna količina | 10kg na stanju, ovisno o vrsti po narudžbi |
| LOGO | Može se prilagoditi LOGO |
| Detalj pakiranja | Unutarnji omot od plastične folije, vanjsko pakiranje u kartonskoj kutiji. Utovarite kontejnere u palete ili drvene kutije |
| Naplata uzorka | Obratite se službi za korisnike prema zahtjevima kupaca |
| Funkcija | Izgradnja tijela |
| Korištenje | Određivanje težine |
| Uvjeti plaćanja | Telegrafski prijenos, akreditiv, Western Union doznaka, trgovačko jamstvo |

Kvaliteta na prvom mjestu, sigurnost zajamčena